看護師に必須！いきみとは？

看護師の研究家

看護師に必須の用語『いきみ』について説明してください

看護師になりたい

いきみとは、排便時や出産時などで力むことです。怒責ともいわれます。

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排便時や出産時だけでなく、重い物を持ち上げようとしたり、怪我をしたりしたときにもいきむことがあります。また、いきむことで腹圧が高まり、血圧が上昇することもあります。

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いきみは、短期的には有害ではありませんが、長期的には健康に悪影響を及ぼす可能性があります。いきみを頻繁に行うと、腹壁が弱くなり、ヘルニアや脱腸を引き起こすことがあります。

いきみとは、排便や出産の際に、力を入れて踏ん張ることである。また、怒鳴ることも「いきむ」という。

-いきみの意味と種類-

いきみとは、排便時や出産時などで力むことを意味します。いきみには、大きく分けて3種類あります。

-1. 正常ないきみ-

正常ないきみとは、肛門や膣の筋肉を強く収縮させることで、排便や分娩を促進させるいきみです。正常ないきみは、いきみすぎず、いきみなさすぎず、程よい強さで行うことが大切です。

-2. 過大ないきみ-

過大ないきみとは、正常ないきみよりも強く、長時間いきむことを意味します。過大ないきみは、肛門や膣の筋肉を傷つけてしまう可能性があるため注意が必要です。

-3. 偽いきみ-

偽いきみとは、排便や分娩の際に、肛門や膣を閉じたり、力んだりするだけで、実際にはいきんでいないことを意味します。偽いきみは、いきみに伴う痛みや不快感を感じやすいため注意が必要です。

いきみは、排便や分娩の際に重要な役割を果たしますが、いきみすぎや偽いきみは、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。いきみを行う際には、正常ないきみを心がけ、過大ないきみや偽いきみを避けることが大切です。

いきみは、排便時や出産時など、力を入れて何かを押し出すときに起こる自然な反応です。しかし、いきみすぎると、お尻の筋肉や肛門を傷つけたり、脱肛を引き起こしたりすることがあります。いきみすぎないようにするためには、以下の点に注意しましょう。

1. いきみすぎない

いきみすぎないようにするには、いきむときには息を吐きながら行うことが大切です。息を吐きながらいきむことで、お尻の筋肉や肛門にかかる負担を軽減することができます。また、いきむ時間は短くしましょう。いきみすぎると、お尻の筋肉や肛門を傷つけたり、脱肛を引き起こしたりすることがあります。

2. いきむ姿勢を正す

いきむ姿勢も重要です。排便時には、足を肩幅に開き、膝を軽く曲げて、腰を落とした姿勢で行いましょう。出産時には、仰向けに寝て、膝を立てて、足を肩幅に開いて、腰を落とした姿勢で行いましょう。

3. いきむときに力を入れる場所を意識する

いきむときには、お尻の筋肉や肛門に力を入れるのではなく、お腹の筋肉に力を入れるようにしましょう。お尻の筋肉や肛門に力を入れると、お尻の筋肉や肛門を傷つけたり、脱肛を引き起こしたりすることがあります。

4. 無理をしない

いきみすぎないようにしても、どうしてもいきみがうまくいかない場合は、無理をせずに休憩を取りましょう。いきみすぎると、お尻の筋肉や肛門を傷つけたり、脱肛を引き起こしたりすることがあります。

いきみ（straining）とは、排便時や出産時などで力むことである。いきみは、腹圧を高めることで、便や赤ちゃんを押し出すのに役立つ。また、いきみは、怒りやイライラなどの感情を表現するためにも使用される。

いきみは、腹筋、背筋、横隔膜、骨盤底筋などの筋肉を収縮させて行う。いきみをすると、腹腔内圧が上昇し、便や赤ちゃんが押し出されやすくなる。また、いきみは、交感神経を活性化させ、心拍数や呼吸数を増加させる。

いきみは、排便や出産時に必要不可欠な行為である。しかし、いきみを間違って行うと、痔や脱肛、子宮脱、尿失禁などのトラブルを引き起こすことがある。そのため、いきみは、正しい方法で行うことが重要である。

いきみの指導方法

1. 背筋と腹筋を伸ばして、足を肩幅に開く。
2. ゆっくりと息を吸い込み、腹式呼吸で吐き出す。
3. 吐き出すときに、腹筋と背筋を収縮させて、いきむ。
4. いきむ時間は、3秒程度にする。
5. いきんだら、すぐに息を吸って、再びいきむ。
6. この動作を、便や赤ちゃんが出るまで繰り返す。

いきみは、正しい方法で行うことで、排便や出産をスムーズに行うことができる。いきみに関する指導は、看護師の重要な役割である。

いきみは、排便時や出産時などで力むことを指し、怒責とも呼ばれます。いきみは、腹圧を高めて排便や出産を促すために起こる生理的な反応ですが、過度ないきみは、さまざまな疾患を引き起こす可能性があります。

いきみと関連する疾患として、最も多いのが、痔です。痔は、いきみによって肛門の静脈がうっ滞し、腫れてしまう病気です。また、いきみによって、直腸粘膜が脱出する脱肛や、腸の一部が肛門から飛び出す直腸脱も起こりやすくなります。

さらに、いきみは、腹壁ヘルニアや鼠径ヘルニアを引き起こすこともあります。腹壁ヘルニアは、腹部の筋肉が弱まって、腸の一部が腹壁から突き出る病気で、鼠径ヘルニアは、鼠蹊部の筋肉が弱まって、腸の一部が鼠蹊部に飛び出す病気です。

また、いきみによって、膀胱の機能が低下する膀胱脱や、子宮の機能が低下する子宮脱も起こりやすくなります。

いきみは、生理的な反応ですが、過度ないきみは、さまざまな疾患を引き起こす可能性があります。いきみによる疾患を防ぐためにも、いきみすぎには注意しましょう。