HDLコレステロールとは？善玉コレステロールの働きと動脈硬化抑制効果
看護師の研究家
HDLコレステロールとは何ですか？
看護師になりたい
別名「善玉コレステロール」と呼ばれ、コレステロールを運搬するリポタンパクの一つです。
看護師の研究家
HDLコレステロールの役割は何ですか？
看護師になりたい
末梢から過剰なコレステロールを回収することで動脈硬化を抑制する役目を果たしてます。
HDLコレステロールとは。
HDLコレステロールとは、「善玉コレステロール」と呼ばれ、コレステロールを運搬するリポタンパクの一つです。リポタンパクは、トリグリセライドとコレステロールを含むタンパク質で、末梢へ脂肪酸やコレステロールを運搬したり、回収したりしています。
HDLコレステロールは、末梢から過剰なコレステロールを回収することで動脈硬化を抑制します。そのため、この値が低いと脂質異常症と診断されます（⇔LDLコレステロール）。
HDLコレステロールの役割
HDLコレステロールは、末梢から過剰なコレステロールを回収することで、動脈硬化を抑制する役割を果たしています。動脈硬化とは、血管の内側にコレステロールが蓄積して血管が硬くなったり狭まったりする病気です。動脈硬化が進行すると、心筋梗塞や脳梗塞などの重大な病気を引き起こす可能性があります。
HDLコレステロールは、血管壁に蓄積した過剰なコレステロールを回収して肝臓に運ぶことで、動脈硬化を予防するのに役立っています。また、HDLコレステロールは、血管を拡張して血流を改善する働きもあります。そのため、HDLコレステロール値が高い人は、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などの発症リスクが低いことがわかっています。
HDLコレステロール値を上げるためには、生活習慣を見直すことが大切です。具体的には、以下の点に注意しましょう。
* バランスのとれた食事を心がける
* 適度な運動を習慣にする
* 禁煙する
* 節酒する
* ストレスをためない
HDLコレステロール値が低い人は、生活習慣を見直すことで、値を改善することができます。また、薬物療法でHDLコレステロール値を上昇させることも可能です。ただし、薬物療法は副作用のリスクがあるため、医師と相談の上で行う必要があります。
HDLコレステロールと動脈硬化
HDLコレステロールは、動脈硬化を抑制する役割を果たしています。これは、HDLコレステロールが、末梢から過剰なコレステロールを回収し、肝臓に運搬することで、動脈壁にコレステロールが蓄積されるのを防ぐからです。
HDLコレステロール値が低いと、動脈硬化のリスクが高まります。これは、HDLコレステロールが、動脈壁に蓄積されたコレステロールを回収することができないためです。その結果、動脈壁にコレステロールが蓄積され、動脈硬化が進行します。
動脈硬化が進行すると、動脈が狭くなり、血液が流れにくくなります。その結果、心臓や脳に十分な血液が供給されなくなり、心筋梗塞や脳梗塞などの重篤な疾患を引き起こす可能性があります。
HDLコレステロール値を上昇させるためには、適度な運動、バランスのとれた食事、禁煙などが有効です。適度な運動は、HDLコレステロールの産生を促進します。バランスのとれた食事は、HDLコレステロールを低下させるLDLコレステロールの産生を抑制します。禁煙は、HDLコレステロールを低下させる一酸化炭素の産生を抑制します。
HDLコレステロール値が低い場合は、医師に相談して、適切な治療を受けることが大切です。
HDLコレステロールを上げるために
HDLコレステロールは、動脈硬化を抑制するのに役立つ「善玉コレステロール」です。HDLコレステロール値を上げるためには、以下の点に注意しましょう。
まず、食生活です。HDLコレステロール値を上げるためには、野菜や果物、魚介類などの健康的な食品を摂取することが大切です。特に、オメガ3脂肪酸を含む魚介類は、HDLコレステロール値を上げるのに効果的です。また、食物繊維を多く含む食品も、HDLコレステロール値を上げるのに役立ちます。
次に、運動です。適度な運動は、HDLコレステロール値を上げるのに役立ちます。特に、有酸素運動は、HDLコレステロール値を上げるのに効果的です。週に150分以上の有酸素運動を心がけましょう。
最後に、生活習慣です。喫煙や過度な飲酒は、HDLコレステロール値を下げてしまいます。禁煙と節酒を心がけましょう。また、ストレスもHDLコレステロール値を下げてしまうので、ストレスを上手に解消することも大切です。